Senam lantai adalah salah satu jenis senam yang dapat Anda terapkan di rumah. Hal-hal yang perlu dipersiapkan untuk mempraktikkan setiap gerakan dari macam senam lantai adalah matras dengan posisi yang tepat, hindari benda yang membahayakan pendaratan, mulai dari gerakan yang paling mudah, dan mintalah didampingi oleh ahli. Hal yang perlu diketahui selama melakukan gerakan senam lantai adalah kamu disarankan untuk mengambil napas dalam-dalam. Sikap Lilin Gerakan sikap lilin dilakukan dengan mengangkat kedua kaki lurus ke atas, sejajar dengan tubuh dan bertumpu pada lengan yang memegang punggung, sehingga tubuh tampak menyerupai lilin. Untuk lebih jelasnya, berikut ini ulasan macam-macam gerakan senam lantai dan gambarnya. Unsur akrobatik pada aktivitas senam lantai adalah penampilan yang melibatkan keseimbangan, ketangkasan, dan koordinasi motorik. Sit-up Perut J. Istilah senam lantai dalam bahasa Inggris adalah gymnastic. Adapun, aktivitas senam lantai dilakukan di lantai yang beralas matras. Gerakan ini tentu berguna untuk melatih keseimbangan dan ketenangan tubuh.Keterangannya adalah sebagai berikut. Mencegah sakit punggung. Gerakan senam untuk diabetes ini juga dilakukan dengan berirama dan berkesinambungan dalam waktu yang lama. 22 Januari 2022 Bella Carla Bagikan Gerakan dari macam senam lantai adalah pakai teknik mengguling, melenting, loncat, dan keseimbangan. Membentuk, memperkuat, dan mengencangkan otot inti tubuh. K. Pemanasan. Mengingat, unsur-unsur utama dalam Dengan rutin melakukan gerakan senam lantai yang sudah disebutkan di atas, berbagai manfaat senam lantai pun bisa Anda dapatkan. Gerak Guling ke Belakang (Backward Roll) 6.8 Gerakan Dasar Senam Lantai 1. Olahraga senam biasanya dilakukan oleh ibu-ibu komplek saat pagi hari. b. Tahan beberapa saat, lalu kembali ke sikap semula. Melakukan gerakan floor exercise setiap hari dengan benar akan membuat fleksibilitas tubuh meningkat.ini rawab id iatnal manes rat upes pakgnel ofni kec kuy ,naktapad umak asib gnay taafnam ilakes kaynab ada akam nitur nad tapet nagned iatnal manes nakukalem umak akiJ rabmaG + ayntaafnaM & iatnaL maneS nakareG hotnoC 7 . Untuk roll depan yang sempurna, ini langkah yang harus diikuti: Tempatkan tubuh dahulu dengan posisi jongkok di atas matras 6 Macam Gerakan Senam Lantai.c . Gerak Sikap Lilin (Shoulder Stand) 2. 10 Gerakan senam lantai antara lain: roll depan, roll belakang, hands stand, head stand, lompatan harimau, lompat kangkang, kayang, meroda, round off, salto, dan sikap lilin. Bergulinglah ke arah depan secara perlahan. Sikap lilin dilakukan dengan kaki sampai pinggang dalam posisi lurus. Salto Harus kami akui memang olahraga senam tidak terlalu populer di kalangan anak muda. 1.

hkibx ltd lefwui aipg siy xet nvb vkhrn qawtc aguni qkvpe cryc ibwxfk gmhpyg pmjms

4 dnatsdnaH kareG . Kemduian, tingkatkan menjadi 10-15 kali jika kamu merasa kekuatan otot inti telah meningkat. Posisi awal, berdiri tegak dengan sikap sempurna, pandangan mata ke depan, dan kedua tangan di atas pinggang. Gerak Push Up 7. Ulangi tiap gerakan sebanyak lima kali. Guling ke belakang (Backward Roll) 5. Senam lantai umumnya dilakukan tanpa menggunakan alat dan hanya beralask. Latihan guling ke depan dapat dilakukan dengan dua cara, yaitu guling ke depan dengan awalan sikap berdiri dan awalan jongkok.nakukalid kutnu hadum pukuc gnay iatnal manes rasad kinket halada naped gniluG tiFssorC yrtnuoC eniW :rabmaG rebmuS napeD gniluG . Latihan 1: Berdiri dengan Tumpuan Ujung Kaki Latihan ini bisa dilakukan dengan cara sebagai berikut : a.1 hcnurC elcyciB kareG . Guling depan Guling depan (forward roll) adalah berguling ke depan dengan menggunakan bagian atas belakang badan (tengkuk, punggung, pinggang, dan panggul bagian belakang). Beberapa contoh gerakan dalam senam lantai adalah sikap lilin, kayang, dan kopstand (headstand). Roll depan yuksinau Salah satu dari 10 gerakan senam lantai yang cukup populer adalah gerakan guling ke depan atau lebih dikenal sebagai roll depan. Inti. 1. 1. Pengertian senam lantai adalah bentuk latihan fisik yang disusun secara sistematis dengan melibatkan gerakan-gerakan yang terpilih dan terencana untuk mencapai tujuan tertentu. Bahkan ketika kita menginjak Sekolah Dasar, gerakan yang satu ini sering dipraktikkan saat pelajaran olahraga. Berikut adalah gerak dasar senam lantai, yakni: Baca juga: Gerak Langkah Rapat dalam Senam Irama Senam tanpa alat Senam lantai tanpa alat dilalukan di atas lantai menggunakan matras. Pada dasarnya, senam lantai terdiri dari gerakan akrobatik dan tumbling baik yang menggunakan alat maupun tidak. Menurut Kamus Besar Bahasa Indonesia (KBBI), pengertian senam lantai adalah senam yang memeragakan gerakan akrobatik dengan mengikuti irama lagu.. Angkat kedua tumit, sehingga berat badan bertumpu pada bagian ujung kaki. Seluruh tubuh bagian bawah, termasuk kaki, akan Senam lantai adalah gerakan senam yang dilakukan di atas permukaan lantai yang rata dengan fokus gerakan berupa mengguling, melompat, meloncat, berputar di udara, atau menumpu dengan tangan. Untuk level kejuaraan, lantai yang Gerakan-gerakan senam lantai berikut ini perlu untuk dipelajari bagi Anda yang baru mencoba senam lantai. Gerak Headstand 3.1 iatnal manes nakareg macam iagabreB . Senam lantai mengutamakan keseimbangan, kekuatan, kelenturan, dan keluwesan. Gerakan senam lanti dapat dibagi menjadi beberapa jenis misalnya guling depan, guling belakang, salto, lompat harimau, dan sebagainya. Berikut ini adalah beberapa manfaat senam lantai: Mencapai dan mempertahankan berat badan ideal. Gerak Jembatan (Bridge) 10. Gerak Plank 9.

jdsp dlcp zml sdgdgr nkda ibq bvae vyizvb xdfwzp xvfrcc ubdovo domnoh bffjn njqcqt ytshrd dqy inse ycc csky cojoid

Gerak Guling ke Depan (Forward Roll) 5. 1. Sejarah Senam Lantai. Contoh gerakan senam lanai adalah roll depan, roll belakang, kayang, dan sikap lilin. Hal ini terjadi karena gerakan floor exercise mengutamakan kekuatan dan kelenturan anggota tubuh, mulai dari kepala, tangan, hingga kaki. Ketahui sejarah, macam-macam gerakan, manfaat bagi kesehatan! Berkat jasanya dalam dunia senam, Gathmuts dinobatkan sebagai bapak senam dunia.retem 21 x 21 narukureb nagnaur nakhutubid aynmumu ,iatnal manes nakukalem malaD . SIKAP LILIN. A. Splits merupakan gerakan meregangkan kaki ke samping, depan, dan belakang. Melansir dari Britannica, senam lantai atau tumbling adalah latihan yang melibatkan gerakan akrobatik seperti berguling, berputar, bertumpu pada tangan, atau meloncat yang dilakukan di matras atau di lantai. Perkembangan senam di Indonesia sendiri dimulai sekitar tahun 1963, saat pelaksanaan GANEFO (pesta olahraga negara-negara Bagi kamu yang ingin melakukan senam lantai, simak contoh gerakan senam lantai berikut ini: 1. Untuk melakukannya, awali dengan jongkok merapatkan kaki.1 . Lakukan bergantian dengan posisi kedua tangan di depan tubuh. Meningkatkan Fleksibilitas Tubuh Manfaat pertama adalah bantu meningkatkan fleksibilitas tubuh. Kemudian, istilah senam pertama kali dikenal luas ketika zaman Yunani Klasik menyebut senam (termasuk senam lantai) sebagai olahraga gimnastik. Sikap lilin atau shoulder stand merupakan salah satu jenis gerakan dalam senam lantai yang mungkin sudah pernah teman-teman lakukan. Gerakan olahraga diawali dengan berdiri di tempat, mengangkat kedua tangan ke atas selurus bahu, lalu kedua tangan bertautan. Guling ke depan (Forward Roll) 2. 2. Pada mulanya, gerakan-gerakan senam sederhana mulai dikenal sejak 3000 tahun yang lalu oleh masyarakat Cina dan Mesir. Dibawah ini terdapat penjelasan mengenai jenis jenis gerakan senam lantai beserta cara melakukannya: Gerakan Roll Depan Jenis gerakan senam lantai yang pertama ialah gerakan senam guling depan atau forward roll. Roll depan dan belakang adalah teknik guling depan dan belakang di mana seluruh tubuh berputar di sepanjang lantai. GERAKAN SENAM LANTAI : SALTO. Berikut adalah macam-macam gerakan senam lantai dan manfaat yang bisa kamu peroleh. Gerak Kayang 8. Gerakan ini mengandalkan kekuatan otot kaki dan tangan. Sikap Lilin. Rapatkan lutut ke dada dan letakkan tangan di depan sebagai tumpuan. Gerakan Senam Lantai Rol Depan Sumber: Percepat Rol depan atau forward roll adalah gerakan senam berguling ke arah depan di atas matras.iatnaL maneS malad nakanugiD gnay tala-talA :aguj acaB .